テレビで話題の簡単ダイエット法

食べ順爆発ダイエット

テレビのダイエット企画で、ビビる大木さん、レッド吉田さんらが
ダイエットに成功したのが、『食べ順爆発ダイエット』です。

 

ビビる大木さんは、92.6kgから78.8kgの13.8kg減。
レッド吉田さんは、86.4kg→76.3kgの10.1kg減ものダイエットに成功したそうです!
詳しくはこちら

 

食事の際に、食べる順番を決める、爆発の日は好きなだけ食べる。
それだけです。

 

食べる順番は、

  1. 野菜や果物等の食物繊維
  2. 発酵食品(味噌汁、納豆、キムチなど)、汁物
  3. 肉や魚などのタンパク質
  4. ごはんなどの炭水化物

 

この順番さえ守れば、好きなものを食べて大丈夫。
カロリー計算もいりません。

 

なんと!間食もOKなんだって!

 

ナッツ類、ドライフルーツ、カカオ70%以上のチョコレートが
薦められていますが、他の甘いものも毎日じゃなければ大丈夫。

 

その際はケーキよりも大福など、バターや生クリーム少なめの
お菓子を選ぶようにしましょう。
和菓子は良さそうです。

 

ダイエットを初めて最初は順調に?せてたのに、
1、2週間すると急に体重が減らなくなることがあります。

 

これは食べ順ダイエットに限らず、どんなダイエットをしても一度は通る停滞期。
せっかくダイエットを始めたのに、停滞期になるとあきらめてしまって、
リバウンドした経験はありませんか?

 

食べ順爆発ダイエットでは、体重の停滞を感じたときが「爆発の日」。
その日だけは、好きなものなんでも食べていいというのです。
そうすることで、体重がまた落ちるようになるのだそう。

 

きちんと食べて?せるこの方法は、リバウンドしにくいのも特徴です。

少し前に流行って、本も出ましたね。
毎日、その日食べたものをノートに書き出すだけのダイエットです。

 

記録をつけることで、自分の中で意識するようになり、
食事に気をつけたり、間食を控えるようになるとか。

 

試しに1日分の食べたもの全てを書き出してみましたが、
けっこう甘いもの食べてました…反省。
食べ物だけでなく、ジュースやお酒も太る原因ですよね。

 

ただ書くだけなので、ダイエットを始めるきっかけや
暴飲暴食してしまった後の反省にするのもいいかもしれません。
他のダイエットと併用してもいいですね。

続きを読む≫ 2013/12/09 16:29:09

運動は、ダイエットの基本ですよね。
でも、どうしても運動が続けられないという方、いませんか?

 

お笑い芸人のツッチーこと土田晃之さん。
彼のウォーキング方法を見て、
これなら続けられそう!と思ったのでご紹介します。

 

アメトークのウォーキング芸人で紹介されてましたね。
アメトーク

 

まず、急にガツガツ始めないことです。
「今日は帰りに1駅歩こうかな」くらいの軽い気持ちでスタートです。

 

毎日歩かなきゃ!などと義務感を感じてしまうとめんどくさくなって
やめてしまう原因にもなるので、ゆるーく続けるのがコツ。

 

そうしていくうちにだんだん歩くことになれてきて、5分から10分、
30分、1時間、と楽に歩けるようになるのだそう。

 

ちなみに、寄り道も大事。
通ったことのない道で面白いお店を発見したり、
電気屋さんでウォーキンググッズを物色したり。

 

最近は、万歩計もハイテクなものがあるそうですよ。
形からはいる人は、先にグッズを買っても良いかもしれませんね。

 

きっちり決めないで、少しずつ。
それだけで歩くことが当たり前になり、
結果的にダイエットに繋がる、というわけです。

 

これは、すぐにダイエット効果は出にくいかもしれませんが、
長期的に見ると、リバウンドもしにくそうですし、健康にも良いですよね。

続きを読む≫ 2013/12/09 16:25:09

モデルさんのブログでもよく見かける、酵素ドリンク。
代謝を高め、ダイエットを促してくれるのだそうです。

 

酵素ドリンクとは、果物や野菜に含まれる酵素を含む、
健康ドリンクのようなものです。

 

中には、美容に良いとされる成分が入っているものもあれば、
無添加にこだわったもの等、種類も様々。

 

飲み方は、朝食置き換え型のものが多いようですが、
ぜったいにこう飲まなくてはならない、というような決まりはありません。

 

酵素の力で?せやすい体を作るという仕組み自体は、
グリーンスムージーと同じ。

 

ですが酵素ドリンクの場合、自分で作るグリーンスムージーの
何倍もの種類と量の酵素を摂ることが出来ます。
自分で作る手間もないですし、続けやすいのも良いですね。

 

漫画家の浜田ブリトニーさんも
“酵素ドリンクを飲んで?せた”とテレビで言っていました。

 

以前はぽっちゃりしたイメージでしたが、今はすっかりスレンダー美人に。
?せるだけで雰囲気も変わったように感じるから不思議です。

 

酵素ドリンクは種類が色々あって選ぶのが大変!という方も多いですが、
どれもそれぞれ特徴があります。

 

ダイエット以外に自分がどんな効果が欲しいかと
考えると選びやすいと思います。

などです。

 

私だったら、口コミで人気なものを選ぶかな。

続きを読む≫ 2013/12/09 16:09:09

これはもう、ひとつの定番になっていますね。

 

元々、海外の女優さんが火付け役となり、日本でも
女優さんやモデルさんが多く実践していると話題です。

 

毎朝の食事を、グリーンスムージーにするだけで、野菜の酵素、
食物繊維などが摂れ、健康的にダイエットができるというもの。
美肌効果もあるので、女性に人気のダイエット方法です。

 

グリーンスムージー

 

グリーンスムージーとは、野菜と果物をブレンダーや
ジューサーにかけた手作りジュース
のことです。
野菜は、ほうれん草や小松菜など緑の濃いもの。

 

ケールは、栄養価が高く、生活習慣病の予防にもなるとか。
果物は好きなものでかまいません。
そこにお好みで、牛乳や豆乳を加える人もいます。

 

グリーンスムージーのレシピ本も発売されていますし、インターネットで
検索するとレシピからオススメのブレンダーまで色々紹介されていますよ。

 

ポイントは、「生」の野菜や果物を使うこと。
それによって、酵素が壊れずに体に届き、代謝を活発にしてくれます。
酵素は熱に弱く、火を通すと力が弱まってしまうのだそうです。

 

私の周りでもグリーンスムージーを毎朝飲んでいる人がいますが、
体とお肌の調子が良いと言っていました。
ダイエット以外の効果も期待できるのが嬉しいところですね。

 

最近は、市販で水に溶かすだけのグリーンスムージーなんかもあるようです。
朝、スムージーを作る時間がない!というときは、
こういうものを利用しても良さそうです。

続きを読む≫ 2013/12/09 16:05:09

美木良介さんが考案されたロングブレスダイエット。
去年ぐらいから、色々なテレビ番組で紹介されています。

 

基本的に「呼吸法を使ってインナーマッスルを鍛える」
ということなのですが、なかなかコツをつかむのが難しそう。

 

息をいっぱい吸って、「フゥーーーー」と言いながら息を吐ききる。
これを、気づいた時に一日何回もするというもの。

 

私もちょっとやってみましたが、腹筋には効果がありそう。
でも、やってる姿を人に見られると恥ずかしいんですよね…

 

息を吐ききるというのもけっこう苦しいものです。
あまり効果を感じないままやめてしまいました。

 

ロングブレスダイエットは、最初はトレーナーなり専門家の
指導を受けた方が効果が出やすいようです。

 

美木良介さんの本にも、やり方のポイントは
書かれているようなので、まずは一読すべし!

 

タレントの森久美子さんもロングブレスダイエットで
スリムになったと話題になりましたよね?

でもその後で、ロングブレスだけで痩せるわけないじゃん・・・
みたいなコメントをしてそちらも大分話題になっていましたけど。

続きを読む≫ 2013/12/09 15:59:09